alimentacion para entrenamiento

Dietas para gimnasio

Las dietas para gimnasio varían dependiendo el resultado que el mismo usuario desee ver reflejado en su cuerpo, por ende los alimentos así como sus nutrientes son diversos a la hora de seguir una dieta específica y complementarla con gimnasio.

 

Comencemos con una persona sedentaria sin actividad física frecuente que a causa de esto necesita perder peso. Para ésta persona una buena dieta de gimnasio sería basarse en las verduras para mejorar la digestión, dejar de lado los carbohidratos, pero no eliminarlos todos de una vez para no provocar algún efecto no deseado en el cuerpo y organismo de la persona, y obviamente insistir en la ingesta de agua, siendo la dosis recomendada 2 litros diarios como mínimo. Las calorías que debiera ingerir una persona con las características antes mencionadas no tendrían porqué exceder las 2000 o incluso menos (según lo indique su nutricionista), dejando en claro que las grasas tienen que escasear en cada plato diario.


Por el otro lado nos encontramos con aquellos que por algún motivo desean ganar peso, como suele suceder con los “flacos” que no se encuentran satisfechos con su propio cuerpo. Lo ideal para ellos sería consumir entre 3000 y 3500 calorías diarias, dependiendo siempre de cuánto peso quiera subir como límite. Con ésta cantidad de calorías sería conveniente ir pesándose cada semana para ver los resultados adquiridos, y obviamente complementar la dieta con una buena rutina en el gimnasio y la suficiente ingesta de agua.


Hasta ahora hemos visto buenos ejemplos de dietas de gimnasio sin mencionar que las mezclas podrían ser casi infinitas hasta llegar a una ideal, pero como la función es ayudar a quienes saben poco o nada, los “tips” que ya parecen repetitivos seguirán prevaleciendo por sobre las “ilusiones”, así que recuerden: Mucho agua, pocas grasas, buena alimentación 4 veces al día cada 3 horas, y actividad física tres veces a la semana como mínimo.



Glutamina para el entrenamiento

La glutamina nos ayuda a mejorar la masa muscular, de ahí que muchos deportistas prefieran controlar el estado de sus músculos con este compuesto.

Ganar masa muscular con levadura de cerveza

Combinar la rutina de ejercicios diaria con un buen consumo de levadura de cerveza puede ser una excelente idea para quienes estén buscando no sólo marcar sus músculos, sino también desarrollarlos.

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