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Rutinas para bajar de peso y delgazar

Todos aquellos que por algún motivo suelen acudir al gimnasio de forma frecuente, deben saber que las rutinas de gimnasio para bajar de peso son tan variadas como tipos de ejercicios vemos, pero junto con enfocarnos en lo mejor, explicaremos también lo necesario para lograr nuestro objetivo a paso lento, pero firme.

 

En los diferentes gimnasios siempre habrán personas que con su supuesta “sabiduría” intentarán guiarnos por caminos llenos de eufemismos, tecnicismos y otras tantas palabrerías que no pasan de ser sólo eso, pero las buenas rutinas para adelgazar deben adecuarse a nuestro organismo y resistencia, la que con una frecuencia importante aumentará con el tiempo.
Para comenzar desde la “base” y enfocándonos en aquellos que no saben mucho con respecto al tema, el ejercicio cardiovascular debe ser el principal “motor” que nos guíe por un camino que tendrá como acabado un cuerpo esbelto y saludable.

 

Lo ideal (para los principiantes) es hacer ejercicio cardiovascular tres veces a la semana como mínimo y con una duración de 45 minutos por sesión. Ahora para los que no saben a qué nos referimos con una rutina de ejercicios cardiovasculares, pues un claro ejemplo de esto son las bicicletas estáticas, las máquinas trotadoras, o todos los ejercicios que requieren un gasto importante de energía.

 

Para no perder la motivación en nuestras rutinas de ejercicios para bajar de peso y luego de una semana no volver más al gimnasio, un reproductor con nuestra música favorita puede ser el compañero que nos aliente a seguir “pedaleando” y a no bajar los brazos, además que nuestra mente y las ganas por obtener el resultado esperado no pueden gastarse.

 

Ahora que ya sabemos los ejercicios, la duración y la frecuencia, no olvidemos cosas tan importantes como el “agua” para hidratar el cuerpo cada 10 minutos aproximadamente, la balanza para pesarnos cada dos semanas, y una dieta baja en grasas que complemente todo lo señalado anteriormente.



Consejos para iniciarse en el ejercicio aeróbico

El aerobic sirve para aumentar la eficiencia cardiopulmonar además de fortalecer el corazón, los pulmones, aumentar la circulación y reducir el estrés y la ansiedad.

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